「腸活って興味はあるけど、何から始めればいいの？」そう思っている人も多いのでは？
実は、腸活ってもっと身近で、もっと手軽にできるんです。しかも、あのローソンに寄るだけで！
この記事では、コンビニで買える「腸にいい食品」や「おすすめの組み合わせ」など、今日からすぐに始められる腸活アイデアをたっぷりご紹介します。
腸を整えたいなら、まずはローソンへ行こう
ヨーグルトだけじゃない！ローソンには腸にいい食品がたくさん
腸活というと、まず思いつくのが「ヨーグルト」ではないでしょうか？確かにヨーグルトは腸にいい乳酸菌が入っていて、定番の腸活食品です。でも、ローソンにはそれだけじゃない、もっといろんな「腸にやさしい食品」がそろっています。
たとえば「もち麦おにぎり」。このもち麦には水溶性食物繊維がたっぷり含まれていて、腸の中で善玉菌のエサになります。これを朝ごはんに1つ食べるだけで、自然に腸が動き出すんです。
さらに、ローソンは発酵食品にも力を入れています。味噌汁や納豆なども手軽に買えて、温めるだけですぐに食べられるものばかり。乳酸菌や納豆菌など、生きた菌を毎日体に取り入れることで、腸内環境がどんどん整っていきます。
そのほかにも、オートミール入りのスープや、グラノーラバー、ナッツ類など「コンビニ食品とは思えない」ほど栄養バランスのいい商品が豊富にそろっています。
だからこそ、「腸活を始めたいけど何を買えばいいかわからない」という人には、まずはローソンに行ってみることをおすすめします。手軽に買えるし、価格もお手ごろ。しかも続けやすい。これが、ローソン腸活の魅力です。
毎日続けられる理由は「買いやすさ」と「手軽さ」
腸活で一番大事なのは「毎日続けること」です。でも、高いサプリを買ったり、特別な料理を用意したりするのは、正直面倒で続きませんよね。そこで登場するのが、ローソンの力なんです。
ローソンは全国どこにでもあるし、24時間営業の店舗も多くて、いつでも気軽に立ち寄れます。しかも、おにぎり・スープ・ヨーグルト・ナッツなど、腸に良い食品が「すでに完成された状態」で並んでいます。調理もいらないし、持ち運びもしやすい。これが「手軽さ」の正体です。
たとえば、朝時間がない人は「飲むヨーグルト＋もち麦おにぎり」だけでOK。お昼に「サラダチキン＋スープ＋ナッツ」、おやつに「グラノーラバー」など、すべてローソンでそろいます。これならわざわざスーパーやドラッグストアに行かなくても、会社の近くや家の近くでパッと買えるんです。
そして、手軽なだけでなく、どの商品も「続けたくなるおいしさ」があります。健康に良くてもおいしくないと続きません。でも、ローソンは味にもこだわっているので、腸活初心者でも続けやすい工夫がされているんです。
腸活＝高いサプリの時代はもう終わった
ひと昔前までは、腸活といえば「高価な乳酸菌サプリ」や「特別な健康食品」が必要だと思われていました。でも今は違います。実は、ローソンのようなコンビニで手に入る普通の食品でも、しっかり腸活ができるんです。
たとえば、サプリで摂るよりも「食品から自然に摂る」ほうが、体にやさしいことも多いんです。乳酸菌入りヨーグルト、もち麦おにぎり、豆乳飲料、食物繊維スープなど、どれもサプリより安くて、しかも自然な形で栄養が取れます。
しかも、毎日サプリを買い続けるよりも、ローソンの腸活食品を食事に取り入れる方がコスパもいい。1日あたり数百円で済むので、長く続けられます。
もう「腸活＝お金がかかる」というイメージは古いかもしれません。今は、賢くコンビニを使うことで、誰でも手軽に、しかもおいしく腸活ができる時代です。
医者もすすめる「発酵食品＋食物繊維」の黄金ルール
腸にいい食べ物といえば「発酵食品」と「食物繊維」。この2つを一緒に取ることで、腸内の善玉菌が増え、腸の働きがグンと良くなるんです。これは医師や栄養士の間でもよく知られている「腸活の黄金ルール」です。
発酵食品には、味噌・納豆・ヨーグルト・キムチなどがあり、ローソンではそのほとんどが手に入ります。そして、食物繊維が豊富なもち麦・オートミール・野菜・海藻類なども豊富にそろっているのがポイントです。
たとえば、朝に「ヨーグルト＋オートミール」、昼に「もち麦おにぎり＋サラダ」、夜に「味噌汁＋豆腐」など、組み合わせは自由。どれもローソンでそろうから、買い物の手間もありません。
さらに、発酵食品と食物繊維を一緒に取ることで、腸内の善玉菌がエサをしっかり吸収して、より活発に働くようになります。これにより、便通が良くなったり、お腹のハリがなくなったりする人も多いんです。
実際に試して感じた変化とは？
筆者自身も、ローソンでの腸活を1ヶ月間実践してみました。朝はヨーグルトともち麦おにぎり、昼はサラダとナッツ、夜は味噌汁など、すべてコンビニでそろえた食品だけで生活しました。
最初の1週間でまず感じたのが「お腹の調子が軽くなったこと」。以前は便秘気味だったのが、自然と毎日出るようになりました。しかも、お腹のハリやガスの不快感も減り、気分までスッキリ。
また、毎日おいしく食べながら続けられたのも良かった点です。ストレスもなく、ダイエットのような我慢もなし。それでいて腸が元気になっていくのを実感できました。
もちろん個人差はありますが、試す価値は十分にあると思います。腸活＝難しいと思っていた方こそ、まずはローソンで手軽に始めてみてください。
朝にぴったり！腸が喜ぶローソンの神朝ごはん
無糖ヨーグルト＋オートミールでお腹スッキリ
朝のスタートにぴったりなのが、「無糖ヨーグルト」と「オートミール」の組み合わせです。どちらもローソンで手に入りますし、準備もとてもかんたん。ヨーグルトの中にオートミールをスプーン1杯入れて混ぜるだけで、腸が喜ぶ朝ごはんの完成です。
無糖ヨーグルトには乳酸菌がたっぷり含まれていて、腸内の善玉菌を増やす働きがあります。一方、オートミールには食物繊維が豊富で、善玉菌のエサになる「プレバイオティクス」効果があります。この2つを一緒に取ることで、腸の働きがグッとよくなるんです。
実際に毎朝食べ続けている人の中には、「便通が良くなった」「お腹が軽くなった」「肌の調子もよくなった」という声も多く聞かれます。
さらに、ローソンの無糖ヨーグルトは200円以下で買えるものも多く、オートミールは個包装のものもあるので、忙しい朝でもすぐに食べられてとても便利です。
「朝はパン派」という人も、1日おきにこのヨーグルト＋オートミールを試してみると、体の変化を感じられるはずです。
もち麦入りおにぎりで食物繊維をチャージ
おにぎりといえばコンビニの定番ですが、腸活をするなら「もち麦入り」のおにぎりが断然おすすめです。ローソンでは、「もち麦入り枝豆ひじき」や「もち麦入り鮭」など、種類も豊富にそろっています。
もち麦には「β-グルカン」という水溶性食物繊維がたくさん含まれていて、腸の中で水分を吸収してふくらみ、便をやわらかくしてくれます。また、腸内の善玉菌を元気にする効果もあり、腸の動きがよくなるんです。
ご飯だけでは不足しがちな食物繊維を、もち麦で手軽に補えるのがうれしいポイント。しかも、もち麦おにぎりは食べごたえがあるので、朝食としても十分満足できます。
朝の時間がないときでも、ローソンで1つもち麦おにぎりを買って食べるだけで、自然に腸活ができます。水と一緒に食べるとより効果的ですよ。
「何か食べなきゃ」ではなく、「腸がよろこぶものを選ぶ」ことで、1日がもっとスムーズに始まります。
甘さ控えめ！ナッツ入りシリアルバーが最強
「朝はどうしても食欲がわかない…」そんな人におすすめなのが、ローソンのナッツ入りシリアルバー。甘さはひかえめなのに、しっかりおいしくて、食物繊維もたっぷり。コンパクトで持ち運びやすく、朝の時間がない人にもぴったりです。
このシリアルバーには、オートミールや玄米パフ、ナッツなどが使われており、どれも腸にやさしい素材ばかり。特にナッツには「不溶性食物繊維」が豊富で、便のカサを増やしてスムーズな排便をサポートします。
ローソンの「ナチュラルローソン」シリーズでは、食物繊維が多めに配合されたバーや、プロテイン入りで栄養バランスのよい商品がいくつもあります。1本でお腹がある程度満たされるので、ダイエット中の朝ごはんとしても人気です。
手軽さ、おいしさ、腸へのやさしさ。すべてがそろったナッツバーは、忙しい朝の強い味方です。
味噌汁で腸と心がほっとする理由
朝にあたたかい味噌汁を飲むと、体も心もホッとしませんか？実はこの「ホッとする感じ」が腸にもいいんです。あたたかいスープは腸をやさしく温めてくれて、動きをよくする助けになります。
そして、味噌そのものが発酵食品。乳酸菌や酵母など、腸にうれしい菌がたっぷり含まれています。ローソンでは、お湯を注ぐだけで食べられる「即席味噌汁」が豊富にそろっており、わかめ入り、豆腐入り、野菜入りなど、種類もたくさん。
特におすすめは、もち麦やごぼう、海藻などが入っているタイプ。食物繊維が豊富で、腸の動きをサポートしてくれます。
また、朝に温かい味噌汁を飲むことで、体の「副交感神経」が働き、リラックス状態になります。これにより、腸の働きがスムーズになるとも言われています。
ほんの1杯の味噌汁で、腸も心も整えられるなら、取り入れない手はありませんよね。
朝から1杯の「飲むヨーグルト」で快調に
「朝に何も食べられないけど、何かは口にしたい」そんなときにぴったりなのが、ローソンの「飲むヨーグルト」です。飲みやすくておいしいだけでなく、しっかりと乳酸菌が含まれていて、腸の調子を整えるのにとても効果的。
特に「カルピス由来の乳酸菌」や「ビフィズス菌入り」の商品が人気で、1本で1日の腸活スタートが切れると言ってもいいくらいです。食欲がない朝や、通勤・通学の途中でもサッと飲めて便利です。
ポイントは、なるべく「無糖」または「砂糖少なめ」のものを選ぶこと。余分な糖分をとらず、乳酸菌の効果をしっかり実感できます。
飲むヨーグルトだけでは物足りない人は、ナッツやシリアルバーをプラスしてもOK。組み合わせることで腹持ちも良くなり、腸にやさしい朝ごはんとしてバランスも取れます。
朝の新習慣として、1本の飲むヨーグルトを取り入れるだけで、お腹の調子がずっと安定するようになりますよ。
おやつにも罪悪感なし！腸活スイーツ＆間食
乳酸菌入りチョコでお腹の調子を整える
チョコレートと聞くと、「太りそう」「腸に悪そう」というイメージがあるかもしれません。でも、ローソンには「乳酸菌入りチョコレート」という、腸活にぴったりのおやつがあるんです。
このチョコは、普通のチョコに見えて、実は1粒に何十億個もの乳酸菌が含まれていることもあります。しかも、甘さが控えめなものや、カカオが70%以上のハイカカオタイプもあり、糖質を気にする人でも選びやすい工夫がされています。
なかには、「生きた乳酸菌をそのまま腸まで届ける技術」が使われている商品もあり、ただ食べるだけでしっかり腸に届くのが特徴。手軽に食べられるうえに、お腹の調子も良くなるなら、まさに一石二鳥ですね。
小さめのパッケージで持ち運びもしやすく、仕事や勉強の合間にポイっと1粒。そんな手軽さも、続けやすさにつながります。
おやつ＝ガマンの時間ではなく、「腸がよろこぶ時間」に変えてみましょう。
グラノーラビスケットは腹持ちも◎
ローソンでは、健康志向の高い「ナチュラルローソン」ブランドを中心に、グラノーラを使ったビスケットやクッキーも販売されています。これが、ただのお菓子じゃなく「腸にうれしいおやつ」として大人気なんです。
グラノーラには、オートミール、玄米、全粒粉などが使われており、食物繊維がとても豊富。便のカサを増やし、腸内の環境を整えるサポートをしてくれます。さらに、ナッツやドライフルーツが入っているタイプもあり、善玉菌のエサになる成分がたっぷり含まれています。
ビスケットタイプなので、ポロポロとこぼれにくく、バッグの中に入れておいても安心。小腹が空いたときに2～3枚食べれば、しっかり満足感がありつつも、罪悪感ゼロです。
糖質オフやグルテンフリーのタイプもあるので、健康や体型を気にしている人にもおすすめ。おやつの時間を腸活タイムに変える第一歩として、ぜひ取り入れてみてください。
豆乳プリンは低カロリーで腸にもやさしい
甘いものが食べたいけど、カロリーやお腹の調子が気になる…。そんな時にぴったりなのが、ローソンで買える「豆乳プリン」です。カロリーが控えめなのに満足感があり、腸にやさしい成分も入っている、まさに理想的なおやつなんです。
豆乳には、植物性たんぱく質とともに、オリゴ糖という善玉菌のエサになる成分が含まれています。つまり、豆乳プリンを食べることで、腸内の善玉菌が元気になるサポートができるんです。
また、乳製品に比べて脂質が少なく、消化もスムーズ。お腹が重たくなりにくいのも、うれしいポイントですね。ローソンではプレーンタイプの豆乳プリンから、黒みつきなこや抹茶風味など、和の味わいが楽しめる種類もあります。
甘さも控えめで、デザート感覚で食べられるのに体にやさしい。夜にどうしても甘いものが食べたくなった時にもおすすめです。
くるみやアーモンドで“善玉菌”のエサ補給
ナッツは「美容と健康にいいおやつ」として注目されていますが、実は腸活にもぴったりなんです。ローソンでは、食塩・油不使用の素焼きナッツやミックスナッツが多く取りそろえられており、手軽に腸をいたわるおやつとして取り入れられます。
くるみやアーモンドには、不溶性食物繊維がたっぷり含まれていて、腸の中で便のカサを増やしてスムーズな排出を助けてくれます。また、ナッツには「オメガ3脂肪酸」や「ビタミンE」など、腸の炎症をやわらげたり、腸内環境を整える栄養素も豊富。
ナッツに含まれるマグネシウムは、便秘気味の人にも効果的と言われており、腸の動きを助けるミネラルとしても注目されています。
袋入りで持ち運びしやすく、1日数粒ずつ食べるだけでも腸活に十分効果的。ナッツは「よく噛んで食べる」ことで満腹感も得られるので、ダイエット中にもおすすめですよ。
冷凍ベリーでカラダもお腹もリフレッシュ
「甘いものがほしいけど、さっぱりしたものが食べたい」そんなときには、ローソンの冷凍ベリーが大活躍します。ブルーベリーやラズベリー、ミックスベリーなど、すぐに使える状態でパックされており、手軽に腸活フルーツとして取り入れられるんです。
ベリー類は、ポリフェノールやビタミンCが豊富で、腸内の悪玉菌を減らす働きがあります。また、食物繊維も含まれているため、善玉菌のサポートにもぴったり。
そのまま食べても美味しいですし、ヨーグルトにトッピングしたり、豆乳と一緒にスムージーにするのもおすすめ。冷たくてさっぱりしているので、暑い日や食欲がない時でもおいしく食べられます。
おやつ感覚でパクパク食べられて、しかも腸にいい。冷凍庫に1袋あるだけで、いつでも健康的なおやつタイムが楽しめますよ。
飲み物でも腸活できる！ローソンのおすすめドリンク
食物繊維入りの緑茶で腸スッキリ
腸活といえばヨーグルトや納豆などの食べ物を思い浮かべる人が多いかもしれませんが、実は「飲み物」からも腸を元気にできるんです。特におすすめなのが、ローソンで買える「食物繊維入りの緑茶」。
最近のコンビニ緑茶には、難消化性デキストリンという水溶性食物繊維が加えられている商品が多くなっています。これが腸内で善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えてくれるんです。
味はふつうの緑茶と変わらずスッキリしていて飲みやすく、しかもカロリーはゼロ。ごはんと一緒に飲んでも、おやつタイムに飲んでもOK。毎日の飲み物をこの緑茶に変えるだけで、自然に腸活が始められます。
特に外食やコンビニごはんが多い人は、野菜や食物繊維が不足しがちなので、こうしたドリンクでこまめに補うのがとても大切。ローソンではプライベートブランドでもこの手の緑茶が手に入るので、手頃な価格で続けやすいのも魅力です。
プロテインドリンクは腸内フローラにも◎
最近よく見かけるようになった「プロテインドリンク」も、実は腸活におすすめの飲み物です。筋トレする人が飲むイメージが強いですが、良質なたんぱく質は腸内フローラを整えるためにも大切な栄養素なんです。
ローソンでは、ミルクタイプ・豆乳タイプ・フルーツ風味など、さまざまなプロテインドリンクが並んでいます。中でも「乳酸菌入り」や「オリゴ糖入り」といった、腸にうれしい成分が加わっている商品もあり、見逃せません。
たんぱく質は腸の粘膜を作る材料でもあり、腸内環境を守るバリア機能の強化にもつながります。朝食代わりに1本飲むだけでも、満腹感と栄養バランスの両方を得られるので、忙しい人にもぴったりです。
甘すぎず、飲みごたえもしっかりあるので、ダイエット中の間食としても優秀。コンビニで手に入る手軽な腸活ドリンクとして、ぜひ一度試してみてください。
カルピス由来の乳酸菌飲料が意外とすごい
子どものころから親しまれている「カルピス」。このカルピスに含まれる乳酸菌には、腸を元気にするすごい力があるんです。ローソンでは、カルピス系の乳酸菌飲料がいくつも販売されており、実は腸活ドリンクとしてかなり優秀。
特に注目なのが、「L-92乳酸菌入り」の商品。これは、免疫力を高める働きや、腸内の悪玉菌を減らす効果があるとされ、体調管理にも役立ちます。
さっぱりとした味わいで、食欲がないときでも飲みやすく、冷やしておくとリフレッシュ効果も抜群。炭酸入りタイプや低カロリー版もあるので、気分や体調に合わせて選べるのがうれしいですね。
また、コンパクトなサイズで持ち運びしやすく、仕事や学校の合間に飲むのにもぴったり。おいしくて懐かしい味を楽しみながら、腸にうれしい成分がとれるのは一石二鳥です。
豆乳飲料で植物性の腸活をプラス
植物性のたんぱく質やイソフラボンが豊富な「豆乳」も、腸活にとても効果的な飲み物です。ローソンにはプレーン豆乳だけでなく、コーヒー味・紅茶味・抹茶味など、バリエーション豊かな豆乳飲料がそろっています。
豆乳には「オリゴ糖」が含まれていて、これが腸内の善玉菌のエサになり、腸内環境を整える働きがあります。また、牛乳に比べて脂肪分が少なく、乳糖不耐症の人でも飲みやすいのが特徴です。
特に女性にうれしいのは、ホルモンバランスをサポートする「イソフラボン」がとれる点。お腹の調子だけでなく、美容や体調管理にも役立ちます。
朝食のおともに、または小腹が空いたときに1本。豆乳飲料を生活に取り入れるだけで、毎日の腸活がもっとやさしく、もっと楽しくなりますよ。
500mlでしっかり取れる！飲む繊維ドリンク
「とにかく手っ取り早く食物繊維をとりたい！」という人におすすめなのが、ローソンで売られている「飲む食物繊維ドリンク」です。500mlのペットボトルタイプで、水分補給をしながら腸の働きもサポートできる、優秀なドリンクなんです。
このタイプの飲み物には、難消化性デキストリンという水溶性の食物繊維がたっぷり入っていて、1本でレタス何個分もの繊維がとれることもあります。食事中でも、運動後でも、シーンを選ばず飲めるのが強みです。
味は緑茶・麦茶・フルーツウォーターなど種類豊富で、どれもスッキリした飲みやすさ。ゴクゴク飲めるので、水分不足になりやすい人にもぴったりです。
毎日の飲み物をこのドリンクに変えるだけで、自然と腸活ができるのはとても効率的。忙しい人、料理が苦手な人でも続けやすいのが大きなメリットです。
こんな組み合わせが最強！今日から始める腸活セット
朝：もち麦おにぎり＋ヨーグルトドリンク
腸を整えるには「朝のスタート」がとても大事。朝食をとることで腸が目覚め、1日のリズムが整いやすくなります。そこでおすすめなのが、もち麦おにぎり＋ヨーグルトドリンクのコンビです。どちらもローソンで手軽に買えるので、朝が忙しい人でもすぐに始められます。
もち麦は食物繊維がたっぷりで、便のかさを増やしながら腸の動きをサポート。ヨーグルトドリンクには乳酸菌がたくさん含まれていて、腸の中の善玉菌を増やす力があります。この2つを一緒にとることで、腸が自然に元気になるんです。
さらに、水分も一緒にとることで、食物繊維の効果がより高まります。朝はまだ体が目覚めきっていないので、こうした軽めだけど栄養のある組み合わせがベストです。
「朝はお腹が空かない」という人でも、ヨーグルトドリンクだけでもスタートOK。まずはできることから、無理なく始めるのが腸活成功のコツです。
昼：サラダチキン＋食物繊維スープ＋ナッツ
お昼ごはんは、できるだけバランスよく栄養をとりたいところ。でも、外食やコンビニ弁当ばかりだと野菜や食物繊維が不足しがち。そんな時こそ、サラダチキン＋食物繊維スープ＋ナッツという組み合わせが最強です。
まず、サラダチキンは高たんぱく・低脂質で、腸の粘膜や筋肉を作る材料になる重要な食品。ローソンではバジル味やレモン味など、飽きずに楽しめる種類がそろっています。
そこに「食物繊維入りスープ」を加えることで、不足しがちな野菜と食物繊維をカバー。きのこや海藻が入ったタイプを選ぶと、さらに腸にやさしいランチになります。
そして仕上げに「無塩ナッツ」を少し。ナッツには不溶性の食物繊維が豊富で、腸を内側から刺激してくれる働きがあります。くるみやアーモンドが特におすすめです。
このセットなら、腸が喜ぶ栄養素をしっかりとれて、午後もスッキリ過ごせます。
おやつ：乳酸菌チョコ＋グラノーラバー
午後のティータイムや、ちょっと小腹が空いたときには、「乳酸菌入りチョコ」と「グラノーラバー」の組み合わせがベスト。どちらもローソンで簡単に手に入るうえ、腸にもやさしいおやつセットなんです。
乳酸菌入りチョコは、甘さ控えめながら乳酸菌を1粒にたっぷり含んでいて、腸内の善玉菌をサポート。手軽に乳酸菌がとれるのに、ちゃんと「おやつを食べた感」もあるのが魅力です。
グラノーラバーは、オートミールやナッツ、ドライフルーツなど、食物繊維のかたまりとも言える素材で作られています。しかも満足感があるので、食べすぎを防ぐ効果も期待できます。
甘いものを完全にガマンするとストレスがたまりますが、こうした“腸にうれしいおやつ”を選べば、心もお腹も満足。「腸活＝制限」ではなく「腸活＝選ぶ」ことだと気づけます。
夜：豆乳プリン＋味噌汁でホッと腸活
夜ごはんのあと、甘いものが欲しくなるときってありますよね。そんなときは、ローソンで買える豆乳プリン＋味噌汁の組み合わせがおすすめ。これが意外にも腸活にぴったりなんです。
豆乳プリンにはオリゴ糖が含まれており、腸内の善玉菌を増やすのに効果的。しかも低カロリーで、寝る前に食べても罪悪感が少なくてすみます。味もいろいろあって、飽きずに楽しめるのがポイント。
そして温かい味噌汁は、発酵食品として乳酸菌や酵母が含まれていて、夜の腸にやさしくしみわたります。ローソンのインスタント味噌汁なら、お湯を注ぐだけで簡単に準備できて、1日を締めくくるリラックスタイムにぴったり。
お腹を温めながら、腸内のバランスを整えるこのセット。夜の食事を少しだけ工夫することで、翌朝のスッキリ感が変わってきますよ。
忙しい日：ドリンク＋バーで簡単コンボ！
「今日は本当に時間がない！」そんな日でも腸活をあきらめる必要はありません。ローソンには、ドリンク＋バーだけで完結する腸活セットがあるんです。
たとえば、「食物繊維入りの飲むヨーグルト」や「豆乳飲料」に、「ナッツ入りグラノーラバー」や「プロテインバー」を組み合わせるだけ。どちらも片手で食べられて、持ち運びにも便利。
ドリンクで乳酸菌や水溶性食物繊維をとり、バーで不溶性食物繊維や栄養素をプラスすることで、腸活に必要な要素がしっかりそろいます。しかも、1回分で200〜300円程度とコスパも◎。
食事をゆっくりとれない日でも、こうした「非常用の腸活コンボ」があるだけで安心です。バッグや冷蔵庫にストックしておくと、忙しい日でも体に気を配ることができますね。
腸活はローソンで無理なく続く！日常に取り入れるコツとおすすめ活用法
腸を整えるには、何より「毎日続けること」が大切です。でも忙しい現代人にとって、自炊やサプリの継続はハードルが高いもの。そこで注目したいのが、コンビニでの腸活。特にローソンは、発酵食品・食物繊維・植物性たんぱく質など、腸にうれしい商品が豊富にそろっています。
もち麦おにぎり、無糖ヨーグルト、ナッツ入りシリアルバー、豆乳ドリンクなど、どれも手に取りやすく、価格も続けやすいものばかり。しかも「おいしいから続く」というのが最大の魅力です。
今回ご紹介したように、朝・昼・おやつ・夜・忙しい日用の腸活セットを自分なりに組み合わせるだけで、自然と腸にやさしい生活が始まります。特別な知識も準備もいりません。まずはいつもの買い物を少しだけ「意識して選ぶ」ことから始めてみましょう。
腸が元気になると、便通が整うだけでなく、肌の調子がよくなったり、気分が前向きになったりと、全身にうれしい変化が出てきます。大切なのは「無理なく、毎日少しずつ」。その積み重ねが、あなたの体と心を少しずつ軽くしてくれるはずです。
ローソンで、今日からはじめる腸活生活。まずは1つ、気になる商品を手に取ってみませんか？
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